/
46 Views0

Τα οφέλη της φυσικής δραστηριότητας ίσως ακούγονται πολύ καλά για να είναι αληθινά…

Τα οφέλη της φυσικής δραστηριότητας ίσως ακούγονται πολύ καλά για να είναι αληθινά, κι όμως…

Είναι πλέον δεδομένο επιστημονικά ότι η άσκηση βελτιώνει την υγεία και παρατείνει τη ζωή μας. Προσθέτοντας μόνο μισή ώρα την ημέρα μέτριας έντασης φυσική δραστηριότητα, μπορούμε να αποφύγουμε μια σειρά σοβαρών παθήσεων όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτη, κατάθλιψη και διάφορα είδη καρκίνου. Επίσης η τακτική άσκηση βοηθάει στη βελτίωση του ύπνου, στη μείωση του άγχους, στον έλεγχο του βάρους, στη βελτίωση της διάθεσης, στην ενίσχυση της πνευματικής διαύγειας, καθώς και στη βελτίωση της ερωτικής ζωής.

 

Ένα ιδανικό πρόγραμμα γυμναστικής θα πρέπει να συμπεριλαμβάνει αεροβική άσκηση (π.χ. περπάτημα, τζόκινγκ, κολύμπι, ποδήλατο), ενδυνάμωση για την προστασία των οστών και το χτίσιμο του μυϊκού ιστού, διατάσεις και ασκήσεις ευλυγισίας για την ανακούφιση των πόνων στη μέση και τέλος ασκήσεις για καλύτερη ισορροπία (όπως η γιόγκα ή το pilates).

Ξεκινήστε με μικρές αλλαγές, όπως ανεβείτε τις σκάλες αντί να πάρετε το ασανσέρ, περπατήστε για 10 μόλις λεπτά, σταθείτε όρθιοι ενώ μιλάτε στο τηλέφωνο, περπατήστε μέχρι το γωνιακό μαγαζί αντί να πάρετε το αυτοκίνητο, και περιορίστε όσο μπορείτε τον χρόνο μπροστά από την τηλεόραση. Θα δείτε ότι σταδιακά θα θέλετε από μόνοι σας να αυξήσετε όλο και περισσότερο τη φυσική σας δραστηριότητα.


Πηγή: https://www.foodforhealth.gr